明星活动与动态更新 奈何回事啊，最近满脑子皆是《苹果香》？

那这是奈何回事呢？碰到这种情况，又该怎样快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”应承。

“耳虫”到底是奈何变成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况兼不受大脑边界的应承，被称为“耳虫”（earworm）应承。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个应承指的是一段频频大要 20 秒长的音乐片断不自主地干涉你的剖析，并束缚重迭播放。在学术界，这种应承叫作“不自主的音乐联想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”应承很常见。比如笔据芬兰的一项互联网拜访中，92% 的芬兰受访者暗示我方每周详少会履历一次“耳虫”应承。

本色上，“耳虫”其实是一种神经四肢。早在上个世纪 80 年代，科学家们就启动究诘这个应承。

在干系的究诘中，科学家们使费力能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的四肢。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生伙同，这些区域频频与情谊、学习及挂念等四肢干系。

也等于说，大脑在音乐感知的同期，也逶迤了精采高档融会四肢的区域，它们是合并个功能聚积，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任挂念。

出现耳虫应承，其实是因为大脑中触及这些区域的伙同“卡住”了。这时候，音乐挂念就会自动播放。而一些究诘标明，责任挂念有穷困的东谈主，如那些患有防御力颓势坚苦（ADD）的东谈主，就可能较少履历耳虫应承；而患有将就症的东谈主，淌若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”应承。

“耳虫”应承也不错用融会瘙痒（Cognitive itch）的表面来讲解。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摈斥。因为当你试图不去想一件事情时，你就还是在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”应承会影响休眠吗？

回到开端的《苹果香》，淌若“耳虫”应承握续到了入睡时，会影响休眠吗？

在好意思国贝勒大学的休眠科学家 Michael Scullin 博士发表在《热沈科学》杂志的一项究诘中发现，履历“耳虫”应承的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅休眠阶段消耗的时代更长。与很少履历耳虫的东谈主比较，每周一次或屡次发生“耳虫”应承的东谈主，休眠质地差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”应承。究诘发现，“耳虫”应承皆是在醒来时发生的，这标明，休眠中的大脑会持续解决音乐旋律。究诘东谈主员还记载了脑电图（EEG），清醒参与者在休眠工夫神经慢摇荡加多，这是休眠在平静挂念的象征。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响休眠质地。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会瞒上欺下。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法干涉深度休眠。因此，提议东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，正式“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家觉得，“耳虫”应承之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”应承中的音乐片断皆是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的挂念关于未完成或被打断的任务，会比挂念完成的任务难忘愈加牢靠。这在热沈学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐挂念，也更长更矍铄。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，省略就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不提议你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变罗列表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”应承呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”应承。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较省略，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节律亦然紧迫的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”应承。这些曲子频频每一句旋律的肇始音皆需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐自身的节律感，浅薄听众跟班旋律进行律动，无意还会将流行音乐的节律进行调养，将其升沉为速率访佛于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”应承的歌曲，一般接受省略的旋律形式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最熟谙的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲接受的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；频频它们也会接受更短的音程，短音程比如，合并个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

怎样解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作挂念。

雷丁大学热沈与临床讲话科学学院 2015 年的一项究诘申报标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期挂念或“责任”挂念中的潜剖析轮回因素。

除此除外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是羁系“耳虫”并减少其复发的有用措施。

比如不错给我方一个强度适中的融会任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要防御的是，这个融会任务不成太省略也不成太难。当事情太过省略，举例刷牙、洗脸、洗浴、步辇儿、骑车时，“耳虫”是最容易污水摸鱼的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你想考东谈主生的终极意旨等太深太广且无法得回实时响应的难题，反而会瞒上欺下。

剑桥大学的究诘东谈主员曾缠绵出了一个行之有用的“耳虫”落幕法。在大脑中以每秒一次的速率，生成当场数，况兼数字不成重迭出现。不异因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

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审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科训诫

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